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J'ai mal au dos et/ou Ă  la nuque quand je fais des abdos, est-ce normal?

J'ai  mal au dos et/ou Ă  la nuque quand je fais des abdos, est-ce normal?

Bonjour Ă  tous Cette question est frĂ©quemment posĂ©e, ou plutĂŽt Ă©crite en commentaire sous nombre de vidĂ©os "spĂ©cial ventre plat" diffusĂ©es en masse sur le net. J'ai remarquĂ© que, aussi surprenant que cela puisse ĂȘtre (😉), cette question restait en suspens,...

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Maman et en forme!

Maman et en forme!

Bonjour à tous et plus particuliÚrement, bonjour à toutes les mamans :-) Maman de 3 enfants de 9 ans, 6 ans et 2 ans 1/2 et travaillant dans le domaine de la santé et de la remise en forme, je cÎtoie pas mal de mamans désireuses de se (re)mettre au sport....

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Fitness, perte de poids : quand internet s'improvise coach et devient dangereux...

Fitness, perte de poids : quand internet s'improvise coach et devient dangereux...

Le fitness évolue constamment. A l'heure actuelle, tout est accessible sur écran. L'évolution du commerce du fitness sur internet ces derniÚres années fait un peu peur. La mode des "fit girls" partageant quotidiennement des photos et vidéos de leur alimentation,...

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PĂ©RINĂ©E, EN SAVOIR PLUS POUR EN PRENDRE SOIN ;-) : CHAPITRE 1

PĂ©RINĂ©E, EN SAVOIR PLUS POUR EN PRENDRE SOIN ;-) : CHAPITRE 1

Chaque fois qu'un(e) nouveau(elle) participant(e) se présente à un de mes cours d'abdos autrement, cette question est devenue un rituel : "Si je vous parle de périnée, vous voyez ce que c'est?" Un visage rougissant ou un petit sourire crispé m'indique...

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Pùte à tartiner, sans sucre ajouté, 4 ingrédients : une tuerie!

Pùte à tartiner, sans sucre ajouté, 4 ingrédients : une tuerie!

Ce soir, j'ai voulu refaire des Energy Balls (voir http://www.emmagomez.be/2016/10/collation-facile-et-saine-pour-tous.html) A la place d'utiliser des noix ou des noisettes (manque de temps pour les décortiquer), j'ai mis des amandes. Comme je ne les...

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Collation facile et saine pour tous !

Collation facile et saine pour tous !

Vous en avez sûrement déjà entendu parler, les "Energy Balls" sont à la mode et ce succÚs est amplement mérité! Il existe des dizaines de recettes sur le net, faciles à trouver et à appliquer . Les Energy Balls, ou "boules d'énergie" en français sont,...

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S'entraßner moins mais mieux donne de meilleurs résultats

S'entraßner moins mais mieux donne de meilleurs résultats

Une question qui m'a vraiment surprise et fait sourire derniĂšrement : "Tu fais combien d'heures de muscu en plus des cours?" RĂ©ponse : "Aucune! Et en plus je ne fais pas mes cours entiĂšrement..." (correction des participants oblige). Plusieurs Ă©tudes...

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Lentilles version chaude

Lentilles version chaude

La température étant bien redescendue, nous retrouvons le besoin de manger chaud :-). Notre repas de midi : lentilles vertes, patates douces, oignons, tomates séchées, raisins secs, graines de courge, graines de tournesol, oeufs au plat. Je suis une adepte...

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Vous faites de la course Ă  pied? Lisez ceci!

Vous faites de la course Ă  pied? Lisez ceci!

La course Ă  pied est sans doute l'activitĂ© physique la plus facile Ă  mettre en oeuvre, on enfile ses baskets et hop! Cela permet de s'aĂ©rer, de se vider la tĂȘte, de prendre un moment pour soi et de ressentir cette sensation de bien-ĂȘtre due au endorphines....

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Calories vides, calories pleines

Calories vides, calories pleines

J'aimerais partager avec vous une réflexion sur les calories, que ce soit les calories que l'on mange ou celle que l'on dépense. On a tous entendu que pour perdre du poids, il fallait dépenser plus de calories que ce qu'on en consomme. Cette vision trop...

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